¿Quieres perder peso con urgencia e irrevocablemente antes de las vacaciones? ¡La amada dieta promete al menos diez kilogramos en solo una semana! No crees? Abra cualquier sitio sobre dietas y vea. Allí le dirán cuán útil, fácil y lo más importante, satisfacen de perder peso con la ayuda de esta técnica.
Una persona está tan arreglada, ¡cree en un milagro! Ah, ¿cómo quieres despertarte delgada y hermosa una mañana, pero ... para deshacerse de los kilos de más, necesitas una nutrición adecuada, un estilo de vida saludable, mucho esfuerzo físico. ¡Pero esto es tan largo! ¡Y ahora necesitas de inmediato! En Internet, cuántas dietas, que prometen perder peso a 5-10-15 kg por semana. Solo piense, tolera una semana, pero puedes meterte en tus jeans favoritos y usar faldas cortas.
Y seguimos entendiendo todas las complejidades de varias dietas y aprendemos cómo afectan nuestro cuerpo en su conjunto. Y hoy nuestro personaje principal será una dieta favorita.
Dieta favorita: esencia y mecanismo de acción
Todos saben que los días de ayuno son muy útiles para el cuerpo. Dan un resto del sistema digestivo y enzimático, facilitan el rendimiento de los riñones y el hígado.
La práctica muestra que el régimen más correcto para perder peso es organizar dos días de ayuno a la semana, pero no seguidos. Que sea, por ejemplo, el medio ambiente y el sábado o elija días convenientes usted mismo. Sin embargo, puede detenerse a un día, para muchos será más que suficiente. Por cierto, si introduces una "descarga" por regla general, entonces el cuerpo lo "esperará" y no lo percibirá para una huelga de hambre forzada, cuando todas las reservas se movilizan y el suministro comienza para el futuro.
Los días particulares después de abundantes fiestas son especialmente útiles, pero solo se beneficiarán en la dieta habitual. Usando un determinado producto durante el día, el cuerpo se reconstruye, se relaja de los alimentos pesados y al día siguiente se satura mucho más rápido, es decir, el volumen total de calorías comidas se reducirá inequívocamente.
La dieta favorita se basa en una serie de días de ayuno, es decir, al menos todos los días de la semana que tendrá en una dieta específica y se dedica a productos específicos.
Se puede decir de inmediato que esta dieta pertenece al monocomponente, es muy difícil de transferir y absolutamente no equilibrado.
¿Por qué, entonces, la gente pierde peso en su dieta favorita? La respuesta es simple: el cuerpo experimenta un estrés tremendo. Perdió su dieta habitual y comenzó a recibir cualquier tipo de producto diariamente, en última instancia cambia el proceso de procesamiento y asimilación de los alimentos consumidos. Mientras no se hayan establecido los procesos, debe gastar los suministros de energía ocultos en el hígado y los músculos. El cuerpo recurre a las reservas de grasa en el último turno, cuando el resto de los recursos se agotan.
Por cierto, tan pronto como pase el estrés, el cuerpo desarrollará nuevas reglas de soporte vital para sí mismo y, para no sufrir hambre, ralentizará significativamente el metabolismo y comenzará a abastecerse de alimentos para el futuro, es decir, lo deleitará con nuevos depósitos de grasa.
Principios básicos
Una dieta favorita de 7 días sugiere que durante la semana necesita observar una dieta especial. Cada nuevo día es una nueva dieta que consiste en un cierto conjunto de productos.
- Tres días de siete bebidas exclusivamente. El resto se divide en vegetales, frutas, proteínas, este último es responsable de la salida correcta de la dieta. Está prohibido cambiar los días de "descarga". Los productos solo deben ser consumidos por los permitidos, es imposible reemplazarlos con otros.
- Sin falta, debe beber una cantidad suficiente de agua irrevocada pura diariamente.
- El azúcar, la sal, los condimentos, las salsas y las estaciones de gas están categóricamente prohibidas.
- Sin cereal, pan, productos de granos.
- La confitería y las frutas demasiado dulces están prohibidas: uvas, plátanos, fechas.
- La actividad física diaria obligatoria preservará al menos un poco de masa muscular.
Pros y contras
No importa cuán dañino sea la dieta, pero en todas partes puede encontrar aspectos positivos. También tienen una dieta favorita.
Ventajas:
- Una prohibición de los productos dañinos: alcohol, carbohidratos rápidos (dulces y productos de harina), encurtidos, ahumados;
- nutrición fraccional;
- Todos los productos son fácilmente accesibles y los platos se preparan sin dificultades especiales;
- Una dieta diaria muy diversa, no es necesario "sentarse" en un kéfir o pechuga de pollo;
- Gracias a la comida fraccional y limitada, el estómago disminuye;
- La actividad física no solo es bienvenida, sino que también se recomienda;
- Beber régimen, al menos un y medio a dos litros de agua por día.
Por supuesto, vale la pena señalar la velocidad y la efectividad de esta técnica. Bajo la influencia del estrés, su cuerpo realmente puede reducir los volúmenes, y en la balanza la flecha irá a la izquierda al menos unos pocos kilogramos. Eso es solo unas pocas personas piensan qué problemas experimenta el cuerpo.
Defectos:
- La dieta está desequilibrada, la restricción de carbohidratos y alimentos grasos: el equilibrio del monóxido de agua-carbono se altera;
- En la transición de un día de "descarga" a otro, los órganos y procesos internos están sujetos a enormes cargas, por lo tanto, durante la dieta, la pérdida de peso puede experimentar debilidad, apatía y depresión;
- sentimiento constante de hambre, alta probabilidad de descomposición;
- Debido a la gran cantidad de días de consumo de alcohol, una persona simplemente está "conectada" al inodoro, ya que los sistemas urinarios y excretores funcionan en un modo mejorado;
- Demasiado líquido que pasa por el cuerpo durante los días de beber conduce a la lixiviación de nutrientes y minerales, por lo tanto, se recomienda tomar complejos de vitamina-mineral durante la dieta;
- Un retorno rápido al peso anterior, y a menudo con un "apéndice";
- El día de la fruta a menudo provoca un aumento en la acidez y los episodios de gastritis;
- cambios de humor, reducción del rendimiento, atención y actividad mental;
- Problemas de diapositivas.
Productos permitidos y prohibidos
| Productos | ¿Qué puedes comer y beber? | ¿Qué se debe excluir de la dieta? |
| Líquidos |
|
|
| Verduras | Platos de verduras frescos, guisados o horneados, hierbas. Dar preferencia al repollo, tiene mucha fibra. |
Verduras que contienen almidón. |
| Frutas | Cualquier fruta estacional disponible. |
|
| Proteína animal |
|
|
Está estrictamente prohibido usar yogures de la tienda con aditivos, salsas (mayonesa, ketchup, etc.), panadería y confitería, cereales y cereales, encurtidos, mermeladas, comidas ahumadas y salchichas.
Descripción Monodiet por día
Se diseña una dieta favorita durante 7 días.
- El primer, tercer y sexto día está bebiendo. Puede beber de todo, desde té y productos lácteos hasta vegetales, champiñones y caldos de carne. Si tan solo no hubiera gas ni bebidas dulces, almacene jugos y néctares, alcohol.
- El segundo día es vegetal. Cualquier vegetales frescos, guisados o horneados, ensaladas. El mínimo de aceite y sales para el reabastecimiento de combustible, pero es mejor prescindir de ellos.
- El cuarto día es fruta. En verano, hay mucho más simple: hay muchas frutas y son relativamente asequibles en precio. Pero en invierno tendrá que limitarse a los cítricos, es mejor centrarse en la toronja. Vale la pena evitar las frutas de alta calificación: plátanos, uvas, fechas.
- El quinto día es proteína. Huevos hervidos, filetes de pollo hervidos o horneados sin piel, variedades de carne y pescado bajas y grasas. En general, cualquier proteína de origen animal.
- El séptimo día es una dieta equilibrada para abandonar la dieta. Si comiste tan a diario, entonces tal vez no necesitaban dietas.
Hay opciones de dieta más estrictas cuando realmente se convierte en un estricto mono -dieta todos los días. Es decir, en los días de beber, puede beber solo una bebida específica, en la verdura, para masticar exclusivamente zanahorias, repollo o cualquier otro vegetal, en fruta, limítese a las manzanas, 
Y en proteína: elija solo un producto de origen animal.
Menú para cada día
Y ahora puede familiarizarse con la dieta aproximada durante una y dos semanas. Ya ha estudiado la lista de productos permitidos, por lo que el menú se puede hacer por su cuenta y no seguir lo siguiente. Lo principal es eliminar el alimento prohibido, suave a la sal, y es mejor prescindir sin sal.
Todas las bebidas deben ser naturales y sin azúcar.
Por una semana
Dieta favorita 7 días:
| Días de la semana | Dieta diaria |
| Primero | Desayuno - Té verde con limón sin azúcar. Bocadillo - Un vaso de yogurt. Cena - Caldo de la pechuga de pollo sin cuero. Merienda - Beber yogurt natural sin aditivos. Cena - Seely Kefir. |
| Segundo | Desayuno - Una ensalada de tomates frescos, pepinos, cebollas, pimiento y verduras sin reabastecimiento de combustible y sal. Bocadillo - rebanadas de zanahorias frescas y apio. Cena - Estrella de verduras guisadas, sin aceite y papas. Merienda - Corte de verduras frescas. Cena - Una ensalada de zanahorias, repollo y apio con una gota de aceite de oliva. |
| Tercero | Desayuno - Té negro con leche. Bocadillo - Un vaso de cenizas fermentadas. Cena - Caldo de carne fuerte. Merienda - yogurt natural para beber sin aditivos. Cena - Un vaso de kéfir, mezclado con un requesón bajo grasos. |
| Cuatro | Desayuno - peras o ciruelas frescas. Bocadillo - Una manzana con canela. Cena - Una ensalada de frutas de cualquier fruta permitida, sazonada con varias cucharas de yogurt natural. Merienda -Laza del puré de pecho. Cena - Corte de fruta fresca. |
| Quinto | Desayuno - Dos huevos hervidos. Bocadillo - Un puñado de nueces. Cena - caballa, horneado en papel de aluminio. Merienda - Fat -Free Cottage Cheese. Cena - Filete de pollo hervido. |
| Sexto | Repita el modo de bebida en cualquier combinación. |
| Séptimo | Desayuno - Dos huevos hervidos, té. Bocadillo - Grapefruit o sudor. Cena - Sopa de arroz o trigo sarraceno en caldo de vegetales. Merienda - Cualquier fruta. Cena - Una ensalada de verduras frescas, sazonada con aceite vegetal. |
Por dos semanas
En un momento, esta dieta era muy popular, por lo que aparecieron muchas de sus variedades y modificaciones. El período de dieta comenzó a aumentar. Hubo ejemplos del menú durante 10 días, una dieta durante 14 días e incluso 30.
Dichos modos y menú componen a todos aquellos que no son perezosos e ingenuos BBW, tratando de aumentar el efecto de perder peso, en última instancia, se llevan a una desmayo hambriento, enfermedades crónicas y cambios irreversibles en el cuerpo.
Incluso una dieta favorita de siete días es muy difícil de transferir, ¿de qué podemos hablar de un período más largo?
Sin embargo, si cree que este principio alimentario es adecuado para usted, puede repetir una dieta semanal dos veces.
Por cierto, ¡deja de construir promesas infundadas de que en dos semanas puedes perder peso en 15 kilogramos! Esta es una mentira sin principios, absolutamente no confirmada por los hechos.
Qué hacer cuando la interrupción
Recuerde de una vez por todas: bajo cualquier método de perder peso, ¡una persona no debe morir de hambre! Excluyimos el hambre terapéutica, que ocurre bajo el control de los médicos y proporciona la entrada y salida correcta de la dieta.
Pero si decide perder peso radicalmente en poco tiempo y come tres granos y un folleto de repollo, entonces esto no es una pérdida de peso, sino un suicidio real.
Cuando una persona regularmente no significa y hambre a sí mismo, a menudo se descompone, porque hay mucha comida accesible, es alrededor y en todas partes, solo tienes que llegar.
Como resultado, muchos perdieron peso tienen un desglose y un retorno rápido a esos kilogramos que han ido. No olvide que durante una huelga de hambre se moviliza el cuerpo e incluye todas las funciones de protección: cualquier ingesta de nutrientes se depositará en la reserva. Recuerde, debe comer razonablemente, las limitaciones de ciertos productos significativos conducirán al aumento de peso.
Otra razón para el desglose es la falta de resultados deseados. No funciona en su dieta favorita de alguien para tirar los diez kilos prometidos: el peso está obstinadamente quieto. Y aquí el delito ya dice: ¡Entonces, alguien se ha ido en una semana, pero yo no!
Cada persona es individual, tiene una constitución diferente del cuerpo, el metabolismo, el estado de los órganos internos. ¡Todo no puede ser lo mismo!
En primer lugar, las hojas de agua con dietas, no de grasa. Cuanto mayor sea el peso, más fluidos pueden perder el cuerpo en mono -dietas y, en consecuencia, la flecha en la balanza se mostrará entre sí.
Si se ha roto, entonces este principio de comida no se adapta a usted, está haciendo algo mal. Ya no deberías volver a él. Y aún más, no necesita terminar y experimentar la culpa, y luego, para rectificar la situación, para declarar una huelga de hambre. No vale la pena una vez más organizar el estrés para el cuerpo.
Dado que el estómago recibió un "Festival del Abdomen", entonces debe relajarse y obtener emociones positivas. No participe en el auto -come. Cambie la situación, vaya al cine, camine por el parque, tenga relaciones sexuales, finalmente disfrutará de la vida.
Si eres el enemigo de tu cuerpo, puedes volver a la dieta, pero es mejor olvidarlo y al día siguiente después de que el desglose coma moderadamente, como cuando sale de la dieta, cambiando gradualmente a la nutrición adecuada.
Cómo salir de una dieta
Después de cualquier restricción en la nutrición, es necesario volver correctamente a la vida habitual sin perjuicio de la salud. El organismo agotado y el estómago seco deben llevarse al sentido gradualmente: los alimentos pesados y abundantes solo dañarán.
Probablemente recuerde en el curso de la escuela de la historia que después del asedio de las ciudades de los residentes navegables, alimentaron porciones pequeñas, y luego volvieron a la vida. Y los que se abalanzaron en comida y se la comieron en cantidades ilimitadas, murieron.
Un organismo hambriento debe ser "despertarse" con gachas de envoltura líquida, avena, tortilla. Debe introducir platos nuevos gradualmente, generalmente una salida a la dieta lleva casi tantos días como la dieta misma.
Y si pierde peso según un determinado método, en ningún caso no regrese a la dieta habitual, porque fue él quien y el bajo nivel de actividad física lo llevaron al exceso de peso.
Al salir de la dieta, tiene la oportunidad de establecer una nutrición adecuada: excluir o limitar dulce, salado, ahumado y grasa.
El último día de su dieta favorita solo muestra un ejemplo de la dieta diaria correcta. Si se adhiere a tal dieta y dedica al menos media hora al esfuerzo físico, entonces es poco probable que necesite dietas; gradualmente reducirá el peso de forma natural.
Contraindicaciones
Si sufres de dolencias crónicas, es mejor no comenzar una dieta. Ella "golpea" excelente para personas sanas, no como los pacientes.
La dieta está contraindicada a las personas con:
- gastritis, colitis y otros problemas digestivos;
- enfermedades de los riñones, hígado, vesícula biliar;
- violaciones del sistema cardiovascular;
- exacerbaciones de enfermedades crónicas;
- fatiga constante, depresión;
- Tendencias a comer en exceso emocional.
Muchas mujeres embarazadas, preocupadas por el exceso de peso, también se esfuerzan por perder peso. Pero deberían hacer esto exclusivamente sobre las recomendaciones del médico y no sobre monodietes.
Pero un día de ayuno a la semana solo los beneficiará. Para las futuras madres, es mejor elegir un día de ayuno sobre requesón y productos de leche fermentados, puede combinar con fruta.
Las mujeres que ya han dado a luz y las muelas están aún más preocupadas por las dietas, ya que el peso para el embarazo a veces está ganando mucho. Pero en este caso, las dietas están contraindicadas, porque pueden afectar más negativamente la calidad de la leche, y el niño no recibirá las sustancias necesarias.
Revisiones y resultados
Las reseñas de dietas favoritas tienen los más contradictorios. La mayoría de los pérdida de peso nota la pérdida de kilos de más, pero a menudo al perder la salud.
- "Esta dieta resultó ser una verdadera pesadilla para mi cuerpo. Durante un día de fruta, apareció un dolor severo en el estómago. El médico de la ambulancia maldijo durante mucho tiempo y me recetó avena en la mañana y alimentos neutrales. Comí cinco veces al día un poco un poco. Cuando me puse en la escala, me horroricé. Solo necesitaba que no fuera tres kilos de tres kilos, y en el final me quedé con más tiempo. "Swing" de un lado a otro.
- "El resultado es positivo, pero durante mucho tiempo? La dieta en sí es muy difícil de transferir, en el cuarto día que casi me di por vencido, pero aún así me reuní. Si no hubiera clases de acondicionamiento físico diario, definitivamente sería mucho más fácil.
- "Los días de consumo más fáciles y los más pesados eran vegetales y frutas. La digestión comenzó a ser indignada en su estómago, estaba hirviendo, pinchado, aplastado y realmente quería comer algo significativo con el pan. El mejor día es proteína, es satisfactoria y sabrosa, aunque ella tampoco rechazará el pan. Perdiendo solo un kilogramo, pero el volumen de la cintura disminuye y las caderas y tampoco lo rechazan. Para cualquiera, ya que el resultado fue escaso, y no vale la pena.
- "Gracias a la dieta" querida ", cambié mi visión de los alimentos: esto me ayudará a llegar a la nutrición adecuada. En una semana perdí dos kilogramos y medio, creo que no tuve tiempo para dañar la salud. Los volúmenes de la cintura y las caderas disminuyeron y un poco pesado. Pero ahora sé que puedo abandonar dulce, harina. ¡duro! "
La opinión de los médicos
Esta dieta definitivamente no funciona. ¿Por qué?
Desea perder peso rápidamente e inmediatamente, en una semana para convertirse en una ninfa ingrávida, aunque su peso difiere de los kilogramos deseados en veinte.
La primera regla - ¡Perder peso tiene lugar durante mucho tiempo y difícil! En una semana, su grasa no irá a ningún lado.
La segunda regla - ¡Todas estas dietas novedosas no funcionan, sin excepción! El ochenta por ciento de la pérdida de peso aumenta su peso perdido nuevamente y continúa engordando. Y solo veinte pudieron cambiar el estilo de vida: comenzaron a comer bien, hay porciones más pequeñas y moverse mucho.
La tercera regla - El cuerpo resiste una fuerte pérdida de peso. Cualquier dieta mono y expresa aplica un gran estrés a su programa biológico, a través del cual se pierden kilogramos. Pero el cuerpo se adapta rápidamente a nuevas condiciones hambrientas y establece un programa para el stock de grasa para el futuro. Como resultado, el peso anterior volverá en la compañía con nuevos depósitos de grasa. Debe perder peso gradualmente, no más de 0.5-1 kg por semana.
Conclusión. Para llevar la figura a la forma, debe centrarse en un proceso largo y complejo. Perder peso es un maratón, y cualquier dieta es un sprint a corta distancia.
La dieta favorita pertenece al monocomponente, cuando solo se permiten ciertos productos durante todo el día. Y así durante la semana, o incluso dos. Estos ya no son días de descarga que se benefician y descansan a las enzimas y los sistemas digestivos, sino un estrés real para el cuerpo, del cual se defenderá con todas sus fuerzas. Los días de alquila basados en el consumo de un producto, por ejemplo, requesón, vegetales, sandía, son útiles incluso para las mujeres embarazadas. Pero si ya estamos hablando de más de una dieta de tres días, entonces tales días desde la descarga se convierten en Monodieta, lo que puede causar daño tangible. Son extremadamente desequilibrados y bajo calorías, lo que necesariamente conduce a una desaceleración en el metabolismo, es decir, el cuerpo comienza a hacer reservas de grasa en caso de días tan hambrientos.
La pérdida de peso se regocija ante las primeras victorias y los kilogramos arrojados que se perdieron como resultado del estrés. Pero el cuerpo se reconstruye rápidamente, y la euforia termina: el peso vuelve nuevamente y, a menudo, más de lo habitual.
Solo cambiando sus adicciones a los alimentos y al aumentar la actividad física, una persona perderá peso gradualmente.
Conclusión
¡Encantadora y nuestras amadas mujeres! No crea todos los artículos y promesas publicitarias, críticas entusiastas y demostraciones de fotografías antes y después de una dieta. Ámate a ti mismo y a tu cuerpo y no lo tortures con dietas extremas expresas, deja que sean al menos tres veces amados.
Recuerde que su dieta debe equilibrarse diariamente, incluir un número suficiente de proteínas de carbón. La nutrición, el agua y la educación física fraccionados y moderados lo transformarán con el tiempo. Y las dietas rápidas solo dañarán.